Znowu ja!

W dzisiejszym poście chciałabym pokazać kilka fajnych sposobów na odchudzanie. :)
Są to sposoby domowe. ;)

1. Najlepiej całkowicie zrezygnować ze słodyczy.
2. Coca-colę, soki, oranżady zastępujemy herbatą i wodą mineralną (mile widziana zielona herbata).
3. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch! (przynajmniej 10 minut dziennie, potem więcej).
4. Silna wola.
5. Szczypta wiary w siebie.
6. Wiecej warzyw i owoców.
 (Jeśli naprawdę chcesz możesz zjeść coś słodkiego:D)

Teraz skuteczne ćwiczenia. 

Wykonuj ćwiczenia na płaski brzuch 6 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń. Pamiętaj zawsze o krótkiej rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz o rozciąganiu po ich wykonaniu. (Ważne)


1. Usiądź w siadzie prostym, powoli odchyl się do tyłu, zbliżając się do ziemi, lecz nie dotykając jej. Poczuj jak twoje mięśnie brzucha napinają się i stopniowo wróć do pozycji siedzącej. Powtórz ćwiczenie pięć razy.

2.  Połóż się na ziemi, na plecach, ręce załóż za głowę (łokcie wyprostowane). Zegnij kolana. Podnoś się lekko do góry w kierunku kolan, nie odrywając jednak całych pleców od ziemi. Zrób pięć serii po dziesięć skłonów.

3.  Połóż się na ziemi, zegnij nogi w kolanach i przełóż je na bok. Ręce załóż za głowę i wykonuj skłony do boku - ćwiczysz wtedy mięśnie boczne brzucha. Wykonaj po pięć skłonów na każdy bok, w dwóch seriach.

+ Pamiętaj, że codziennie czynności domowe takie jak np. odkurzanie, czy sprzątanie również angażują twoje mięśnie brzucha do ćwiczeń - ruch jest twoim sprzymierzeńcem!

SAMA OD DZISIAJ Z TEGO KORZYSTAM! ZOBACZYMY JAKIE BĘDĄ EFEKTY. :) BARDZO WSZYSTKICH ZACHĘCAM DO ĆWICZENIA ZE MNĄ :D

Do zobaczenia :*