100 wyświetleń

Dziękuję wszystkim, którzy zaglądają na mojego bloga. Dopiero od kilku dni zaczęłam go prowadzić i jest to dla mnie naprawdę duża motywacja. Zachęcam do zaglądania codziennie, ponieważ pod wieczór, a nawet czasami wcześniej codziennie dodaje post o różnych rzeczach. :)
SERDECZNIE ZAPRASZAM. :)

Znowu ja!

W dzisiejszym poście chciałabym pokazać kilka fajnych sposobów na odchudzanie. :)
Są to sposoby domowe. ;)

1. Najlepiej całkowicie zrezygnować ze słodyczy.
2. Coca-colę, soki, oranżady zastępujemy herbatą i wodą mineralną (mile widziana zielona herbata).
3. Ruch, ruch i jeszcze raz ruch! (przynajmniej 10 minut dziennie, potem więcej).
4. Silna wola.
5. Szczypta wiary w siebie.
6. Wiecej warzyw i owoców.
 (Jeśli naprawdę chcesz możesz zjeść coś słodkiego:D)

Teraz skuteczne ćwiczenia. 

Wykonuj ćwiczenia na płaski brzuch 6 razy w tygodniu, stopniowo zwiększając ilość powtórzeń. Pamiętaj zawsze o krótkiej rozgrzewce przed ćwiczeniami oraz o rozciąganiu po ich wykonaniu. (Ważne)


1. Usiądź w siadzie prostym, powoli odchyl się do tyłu, zbliżając się do ziemi, lecz nie dotykając jej. Poczuj jak twoje mięśnie brzucha napinają się i stopniowo wróć do pozycji siedzącej. Powtórz ćwiczenie pięć razy.

2.  Połóż się na ziemi, na plecach, ręce załóż za głowę (łokcie wyprostowane). Zegnij kolana. Podnoś się lekko do góry w kierunku kolan, nie odrywając jednak całych pleców od ziemi. Zrób pięć serii po dziesięć skłonów.

3.  Połóż się na ziemi, zegnij nogi w kolanach i przełóż je na bok. Ręce załóż za głowę i wykonuj skłony do boku - ćwiczysz wtedy mięśnie boczne brzucha. Wykonaj po pięć skłonów na każdy bok, w dwóch seriach.

+ Pamiętaj, że codziennie czynności domowe takie jak np. odkurzanie, czy sprzątanie również angażują twoje mięśnie brzucha do ćwiczeń - ruch jest twoim sprzymierzeńcem!

SAMA OD DZISIAJ Z TEGO KORZYSTAM! ZOBACZYMY JAKIE BĘDĄ EFEKTY. :) BARDZO WSZYSTKICH ZACHĘCAM DO ĆWICZENIA ZE MNĄ :D

Do zobaczenia :*

ĆWICZYMY! :)

W dzisiejszym poście chciałabym pokazać kilka ćwiczeń na brzuch. :)

https://www.youtube.com/watch?v=VvNrNn798OY  SKOPIUJ! :D
Jak dla mnie są tu najlepsze ćwiczenia oraz polecam z tego skorzystać.
Sama prawie codziennie ćwicze i dzień po dniu mój brzuch wygląda coraz lepiej ;)
Potem napisze.
Zaobserwuj, skomentuj. Miło mi będzie :))

Nowa ksywka?

Nie wiem czemu ale wpadłam na pomysł z ksywką
LASTING. Jakoś tak przyszło mi do głowy.
Znaczenie : trwały, nieprzemijający, nieznikomy, wytrzymały, uporczywy.
Może być? :D W sumie to jest nawet troche takie uzwierciedlenie mnie. :))

 

Ale jeszcze pomyśle. :)

Znowu ja :))

Jak obiecałam dodam kolejnego posta dotyczącego mnie.
Jak na górze jest napisane uwielbiam śpiewać, rysować oraz kocham sport (SIATKÓWKA, KOSZYKÓWKA♥) .
W tym roku skończę 14 lat. Mieszkam w małym mieście, które jest coraz bardziej znane. MAZURY CUD NATURY! ♥ Chodzę do Gimnazjum jak można się spodziewać. :D Lubię zawierać nowe znajomości. :)
Przyjazna, miła, czasami z byle powodu obrażalska, ale szybko znowu jestem wesoła. Mam 2 siostry, piesełka (ona) oraz chomika (ona).Kiedy wychodzi słońce mam pełno piegów na twarzy XD.  Nie mam jeszcze wymyślonej żadnej ksywki, która będzie do mnie pasować. xd Jak na razie to tyle dzięki za przeczytanie miłego dnia. CZEŚĆ!

Prima Aprilis!

Hei! Dzisiaj dzień Prima Aprilis oraz to, że moja mama ma dzisiaj urodziny! ♥
Dzisiaj dzień ogólnie spoko. W-F fitness :3. Dzisiaj 2 matmy cała klasa chciała uciec lecz uciekło tylko 5 osób po czym wrócili haha :D Fizyka nawet spoko. Reszta poszła na luzie :D
Dzisiaj miałam ochotę opowiedzieć jak było więc przepraszam jeśli zanudzam. :D
Nie mam zdjęć niestety z tego dnia, więc dodam obrazeczek :3 
Miłego Dnia! :))

 

Później jeszcze coś dodam :)

:)

Witam. Po długim czasie :). Przepraszam, że mnie nie było ale zupełnie zapomniałam o blogu. Miał on być tylko o zdjęciach robionych przeze mnie ale postanowiłam, że będzie on również o fryzurach ponieważ bardzo się tym interesuję o muzyce modzie różnych super pomysłach nawet od czasu do czasu o moim życiu jeśli wydarzy się coś ciekawego :) Więc dzisiaj pokażę kilka świetnych fryzur, które aktualnie bardzo mi się podobają :) . 

 

Bardzo ładne i proste do zrobienia :)
Jak na razie to tyle do zobaczenia ! :)